Sophrologue
à LombezRoxane GARNIEREnfin du ZEN
SÉANCES DE SOPHROLOGIE EN VISIO OU À DOMICILE
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Tom Peters
« Le changement est une porte qui ne s’ouvre que de l’intérieur »
Roxane Garnier
Mon parcours
J’ai travaillé de nombreuses années en tant que comptable en entreprise et en association, j’ai décidé de changer de voie car celle-ci ne me convenait plus.
Ayant été moi-même une personne anxieuse, j’ai voulu me concentrer sur la gestion du stress et de l’anxiété au quotidien, je souhaite aider à mon tour les personnes qui vivent le même genre d’expérience que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle.
J’ai fait de nombreuses recherches et décider de me former dans des spécialités permettant d’aider et d’apaiser ces souffrances au quotidien. Cela m’a conduite à commencer par la sophrologie.
Sophrologue
Mes formations
Je me suis formée à la sophrologie à l’IFS (Institut de Formation à la Sophrologie), première école de France à habiliter une certification professionnelle du sophrologue inscrite au RNCP.
Je suis inscrite à la chambre syndicale de la sophrologie et je suis soumise au code de déontologie des sophrologues.
J’ai commencé une formation de koho-shiatsu à l’école de shiatsu Fuji Taishan de Labège. Il s’agit d’une technique de toucher japonaise inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Le praticien shiatsu exerce des pressions sur les points d’acupression avec ses pouces. Cette technique est utile pour soulager les douleurs (lombaires, cervicales, …), améliorer la circulation du Qi dans le corps, lutter contre l’anxiété, ce qui est un très bon complément à la sophrologie.
J’ai aussi commencé une formation en anatomie et physio-pathologie de l’Institut de Formation Shiatsu et Disciplines Associées, cela va me permettre de mieux comprendre le fonctionnement du corps humain et des effets physiologiques de certains troubles ou pathologies.
Sophrologie
Bien-être et Équilibre
Relaxation 🌿
💨 Respiration
Conscience corporelle 🧘♀
Développement de l’écoute et de la perception des sensations physiques.
Visualisation 🌈
Utilisation de l’imagination pour créer des images mentales positives.
⚖️ Gestion du stress
🌞 Bien-être
Sophrologie
Bien-être et Équilibre
Relaxation 🌿
Conscience corporelle 🧘♀
Développement de l’écoute et de la perception des sensations physiques.
Visualisation 🌈
Utilisation de l’imagination pour créer des images mentales positives.
Respiration 💨
Utilisation de la respiration contrôlée pour calmer le système nerveux.
Gestion du stress ⚖️
Apprentissage de stratégies pour faire face aux situations stressantes.
Bien-être 🌞
Recherche d’un équilibre mental, émotionnel et physique favorable.
SOPHROLOGIE
Epictète
« Tout est changement, non pour ne plus être, mais pour devenir ce qui n’est pas encore »
Les origines de la sophrologieLes Origines ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée par le docteur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, à la fin des années 60.
Pour cela, il fait des recherches dans de nombreux domaines tels que l’hypnose, la neurologie, la méthode Vittoz, la thérapie brève, mais aussi il étudie la phénoménologie, le zen, le bouddhisme et le yoga. Toutes ses recherches le conduisent à créer sa propre méthode « la sophrologie » afin d’en faire un usage thérapeutique et de développement personnel.
A qui s’adresse la sophrologiePour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne souhait un mieux-être au quotidien, pour du développement personnel ou bien pour dépasser une peur ou un stress, gérer les douleurs d’une maladie ou d’un traitement médical, se préparer mentalement à un objectif comme un examen ou un entretien d’embauche. Elle est destinée à tous, enfant, adolescents, adultes et séniors.
C’est une pratique douce, qui vous permet d’avoir des prises de consciences qui vous sont propres.
Déroulement d’un suiviDéroulement d’un suivi
La durée d’un suivi varie d’environ 8 à 12 séances plus ou moins en fonction de vos besoins et de votre objectif.
La première séance d’1h30 se déroule ainsi :
- Un échange pour apprendre à vous connaitre et vous permettre de déterminer votre propre objectif.
- Des exercices de découvertes de la sophrologie afin que vous puissiez vous faire une première impression.
- Un échange sur vos ressentis.
Les séances suivantes se déroulent ainsi :
- Un échange sur le temps écoulé entre les deux séances
- Des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation
- Un échange sur vos ressentis.
Sophrologie
ACCOMPAGNEMENTS
Individuels adolescents, adultes et séniors
Suite à la première séance, je créé un protocole personnalisé afin de répondre à vos besoins et votre objectif afin qu’il soit centré sur vos ressources.
Tarif individuel : 50 € la séance
Les séances à domicile se font dans un périmètre de 20km autour de Lombez.
Les séances en visio sont disponibles partout en France ou à l’étranger en langue française.
Afin que la séance se déroule dans les meilleures conditions, choisissez une pièce calme, avec un peu d’espace pour vous mouvoir et munissez-vous d’une chaise.
En groupe ou en famille
Si vous souhaitez pratiquer la sophrologie en groupe, afin de répondre à un objectif commun ou bien pour faire des séances de découvertes, je vous propose des séances avec 4 personnes minimum à domicile uniquement. Si vous souhaitez répondre à un objectif précis, un premier échange devra être réalisé afin que je puisse prendre connaissance de vos objectifs afin de créer un protocole personnalisé pour le groupe.
Tarif : 15 € par personne par séance
Afin que la séance se déroule dans les meilleures conditions, chacun devra avoir une chaise, choisissez une pièce calme avec de l’espace. La séance peut se réaliser à l’extérieur selon la saison, vous pouvez aussi vous munir de tapis si vous préférez réaliser les sophronisations allongées.
SHIATSU
Les origines du shiatsuLes Origines ?
Le shiatsu est une technique de toucher développée au Japon, dont les racines proviennent de la Chine ancienne, du Tibet, de l’Inde et de l’occident. Le Shiatsu combine l’ancien massage japonais appelé Anma, la technique « Ampuku » de traitement du ventre, le Do-in un ensemble d’exercices thérapeutiques et des influences occidentales d’anatomie et de thérapie physique.
Tout comme les autres formes de thérapies corporelles asiatiques, le Shiatsu est basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
En cela elle utilise les principes du Yin et du Yang.
A qui s’adresse le shiatsuPour qui ?
Le shiatsu s’adresse à toute personne, quel que soit son âge, souhaitant maintenir ou développer un bien-être physique, mental ou émotionnel.
Le shiatsu peut aider à soulager des douleurs physiques (mal de dos, trapèzes, lombaires, …), à améliorer la circulation sanguine. Cette technique permet aussi de réduire l’anxiété et le stress, de renforcer le système immunitaire et d’améliorer la digestion.
Pour toutes pathologies ou opérations récentes (moins de 6 mois), il est recommandé de demander l’avis médical de votre docteur avant d’effectuer une séance.
Déroulement d’une séanceDéroulement d’une séance
Lors de l’accueil du client, il y a un échange afin de connaître un peu mieux l’objectif de la visite, les zones du corps à éviter, puis le client s’installe.
La séance d’une durée d’une heure, se déroule sur un futon (matelas japonais) à même le sol, le client est habillé, allongé sur le dos, sur le ventre ou bien assis par moments. Le praticien exerce des pressions sur des points spécifiques le long des méridiens.
SHIATSU
ACCOMPAGNEMENTS
Individuels adolescents, adultes et séniors
Les séances se font à domicile dans un périmètre de 20km autour de Lombez, j’apporte tout le matériel nécessaire à la réalisation de la séance.
Tarif : 50 € la séance d’une heure
Il est conseillé de porter des vêtements amples et confortables (jogging, legging, …), évitez les robes et les brassières qui m’empêcheront de toucher certains points. Prévoir un peu de place pour le futon, 120cm x 200cm.
Roxane Garnier – Sophrologue
Cultivez votre bien-être intérieur dès aujourd’hui !
Si vous souhaitez obtenir des informations complémentaires
ou bien prendre rendez-vous à domicile ou en visio, contactez moi !
06 35 50 81 44
roxanegarnier.sophrologue@gmail.com
Roxane Garnier
Contactez-moi
« La sophrologie a été une révélation pour moi en tant que mère. En une séance, j’ai trouvé un calme intérieur et des outils pour mieux gérer le stress au quotidien. C’est devenu un incontournable pour retrouver équilibre et sérénité. »
Clémence Dubois – Maman
« La sophrologie a changé la donne pour moi en tant qu’entrepreneuse. Après une séance, je me sens libérée du stress, plus concentrée et prête à conquérir de nouveaux défis. C’est devenu mon atout bien-être pour réussir dans ma vie professionnelle. »
Marie Lefebvre – Entrepreneuse
Équilibrez corps et esprit
Sophrologie pour tous !
La sophrologie est une méthode qui combine des techniques de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation mentale pour promouvoir le bien-être physique et mental. En cultivant une conscience corporelle profonde et en apprenant à gérer le stress, elle permet de renforcer la confiance en soi, d’améliorer la qualité de vie et de favoriser un état d’harmonie intérieure.
